فوائد فاكهة البطيخ الصحية والغذائية

فاكهة البطيخ ، أو كما تُعرف شعبيًا بالحبحب، ليست مجرد فاكهة صيفية لذيذة نلجأ إليها لترطيب أجسامنا في الأيام الحارة، بل هي كنز طبيعي مليء بالفوائد الصحية التي لا يدركها الكثيرون. في هذا المقال، نسلّط الضوء على القيمة الغذائية للحبحب، وأهم فوائده للجسم، ولماذا ينصح الأطباء بإدخاله ضمن النظام الغذائي المتوازن ¹.

اقرأ كذلك: اكتشف فوائد خل التفاح للتخسيس

فوائد فاكهة البطيخ الصحية

ان من فوائد البطيخ الصحي والغذائي والمفيد في ترطيب الجسم وللكلى ومن يعاني من مرض السكر:

1. ترطيب الجسم وتعويض السوائل

البطيخ غني بالماء بنسبة تصل إلى 92%، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتعويض السوائل المفقودة في الأجواء الحارة أو بعد مجهود بدني.

2. تعزيز صحة الكلى

احتواؤه على نسبة عالية من الماء يساعد في تنظيف الكلى وتحسين عملية إدرار البول، مما يساهم في الوقاية من الحصى والتهابات المجاري البولية لذلك فان البطيخ للكلى ذات قيمة ممتازة.

3. غني بمضادات الأكسدة

يحتوي البطيخ على مادة “الليكوبين” ² التي تُعتبر من أقوى مضادات الأكسدة، وتُسهم في الوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

4. خفض ضغط الدم

البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في البطيخ يساهمان في استرخاء الأوعية الدموية، مما يساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.

5. يعزز صحة الجلد والشعر

فيتامين A و C الموجودان في البطيخ مهمان لإنتاج الكولاجين والحفاظ على نضارة البشرة ولمعان الشعر.

6. يساعد على الهضم

احتواؤه على الألياف بنسبة معتدلة يسهم في جعل البطيخ للهضم منشط ومحسن لحركة الأمعاء بلطف.

7. قليل السعرات ومناسب للحمية

يُعتبر البطيخ خيارًا ممتازًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات، فكل 100 جرام تحتوي فقط على 30 سعرة حرارية تقريبًا.

القيم الغذائية في البطيخ

الأسئلة الشائعة (FAQ)

هل البطيخ مفيد لمرضى السكر؟
نعم، لكن بكميات معتدلة، فمؤشره السكري متوسط ويحتوي على نسبة عالية من الماء مما يقلل تأثيره على مستوى السكر ⁴.

هل يمكن تناول البطيخ على الريق؟
يمكن ذلك، بل يُعد مثاليًا صباحًا لترطيب الجسم وتنشيطه دون إرهاق الجهاز الهضمي.

هل يساهم البطيخ في خسارة الوزن؟
نعم، فهو منخفض السعرات ويمنح الشعور بالشبع بفضل محتواه العالي من الماء.

1. [↩]What are the health benefits of watermelon?
2. [↩]Lycopene
3. [↩]Nutrition facts
4. [↩]FAQ