قاعدة الـ 5 دقائق ، هل وجدت نفسك تؤجّل مهمة بسيطة مرارًا وتكرارًا، رغم أنها لا تستغرق سوى دقائق؟ أنت لست وحدك. فجميعنا نُصاب أحيانًا بما يُعرف بـ “الشلل اللحظي أمام المهام البسيطة”.
هنا تظهر فكرة تستحق المشاركة:
قاعدة الـ 5 دقائق
هي قاعدة نفسية سريعة تُستخدم لكسر حاجز البداية.
تقول ببساطة:
إذا كانت المهمة تستغرق أقل من 5 دقائق cogbtherapy 1، قم بها الآن.
قد يبدو الأمر بسيطًا لدرجة السذاجة، لكن فعاليته مدهشة.
لماذا تعمل القاعدة؟
ببساطة، العقل البشري يضخّم المهمة كلما طال تأجيلها.
لكن عندما نُقنع أنفسنا أن البداية ستأخذ دقائق فقط، نتجاوز الحاجز العقلي.
والمفاجأة؟ في كثير من الأحيان، نستمر بعد الخمس دقائق ونُكمل المهمة بالكامل!
كيف تطبقها اليوم؟
- فتح إيميل متراكم؟ 5 دقائق.
- الرد على رسالة؟ 5 دقائق.
- ترتيب سطح المكتب؟ 5 دقائق.
- قراءة أول صفحة من مقال مهم؟ فقط 5 دقائق!
ابدأ الآن. لا تنتظر لحظة الإلهام الكبرى.
أخيرًا
هذه القاعدة ليست فقط عن الإنتاجية، بل عن استعادة الشعور بالتحكم والتغلب على التسويف.
فكل إنجاز صغير يُعيد لك الإحساس بالإيجابية، ويكسر دوّامة المماطلة.
شارك الفكرة مع من يؤجل كثيرًا… فقد تكون ومضته الأولى نحو التغيير.